Poveži se s nama

Lifestyle

Krvarenje desni može biti znak nedostatka vitamina C u organizmu

Published

on

Iako je krvarenje desni znak gingivitisa, ranog stadija parodontalne bolesti, može signalizovati i nizak nivo vitamina C u vašem organizmu, sugeriše istraživanje objavljeno u medicinskoj magazinu Nutrition Reviews.

Istraživači su ispitali 15 objavljenih istraživanja u kojima je učestvovalo 1.140 zdravih ljudi, kao i podatke o zdravstvenom stanju i prehrani 8.210 osoba dobivenih u ispitivanju koje je sproveo američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti.

Otkrili su da su niske razine vitamina C u krvotoku povezane s povećanim rizikom od krvarenja iz desni, a primijetili su da povećanje unosa vitamina C može pomoći u rješavanju problema.

Pojačano krvarenje općenito je jedan od simptoma skorbuta, bolesti uzrokovane ozbiljnim nedostatkom vitamina C. Skorbut, koji je često pogađao mornare u 18. vijeku koji su bili bez pristupa voću i povrću, danas je jako rijetka pojava.

Preporučeni dnevni unos vitamina C za odrasle je 90 miligrama (mg), a stručnjaci za povećanje zaliha vitamina C preporučuju unos namirnica poput kelja, narandže, paprike i kivija ili uzimanje dodataka vitamina C od 100 do 200 mg.

Također, stručnjaci upozoravaju da biste trebali konsultovati svog zubara ako vam desni krvare prilikom četkanja ili čišćenja koncem.

(nezavisne.com)

Advertisement
Click to comment

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Lifestyle

Brojni benefiti čurekotovog ulja: Pomaže probavi, ali i kožnim poremećajima

Published

on

Čurekotovo ulje ili ulje crnog kima je porijeklom iz jugozapadne Azije, a koristi se u tradicionalnoj medicini širom svijeta za liječenje različitih bolesti, poput kožnih poremećaja i probavnih problema, a u nastavku donosimo pet glavnih zdravstvenih benefita korištenja ove namirnice.

Moderna nauka tek je nedavno počela istraživati prednosti koje donosi ova biljka po zdravlje, a rezultati su obećavajući. Neki od najčešće istaknutih i naučno podržanih prednosti čurekotovog ulja su sljedeće:

Smanjuje visoki krvni pritisak

Ulje može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, ali rezultati istraživanja su različiti. U pregledu iz 2016. navedena su četiri istraživanja koja podržavaju ovu korist, dok je bilo nekoliko onih koje nisu otkrile nekakve prednosti.

Na primjer, manje istraživanje iz 2013. godine na odraslim osobama koje su uzimale pola kašike ulja dva puta dnevno pokazalo je značajno poboljšanje krvnog pritiska nakon otprilike osam sedmica.

Naučnici još ne znaju tačno zašto čurekotovo ulje može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, ali jedan od razloga mogao bi biti visok sadržaj timohinona.

Snižava holesterol

Čurekotovo ulje bogato je polinezasićenim masnim kiselinama, koje povećavaju “dobar” holesterol u našim tijelima, a snižavaju “loš”.

Zapravo, manje istraživanje o gojaznim ženama iz 2015. koje su uzimale 3 grama ulja crnog kima dnevno tokom osam do 12 sedmica dok su bile na niskokaloričnoj dijeti otkrile su da je značajno smanjio njihov LDL (“loši holesterol”) u odnosu na učesnice koje su pratile istu niskokaloričnu dijetu, ali umjesto toga uzimale placebo.

U drugom istraživanju iz 2015. godine, učesnici sa dijabetesom tipa 2 koji su uzimali 3 grama ulja crnog sjemena dnevno tokom 12 sedmica također su vidjeli značajno snižen LDL holesterol i trigliceride.

Pomaže pri mršavljenju

Neka su istraživanja otkrila da čurekotovo ulje također može pomoći u smanjenju indeksa tjelesne mase (BMI) kod osoba s pretilošću ili dijabetesom tipa 2. Međutim, naučnicima još nije jasno zašto.

Istraživanje o gojaznim ženama iz 2015. koje su uzimale 3 grama ulja uz niskokaloričnu dijetu izgubile su više na težini u odnosu na placebo grupu koja je slijedila istu niskokaloričnu dijetu.

U pregledu učinka čurekotovog ulja na mršavljenje iz 2018., istraživači su otkrili da je dodatak doveo do prosječnog gubitka težine od oko 2,1 kilograma.

Smanjuje akne

Čurekotovo ili ulje crnog kima može se primijeniti i lokalno kako biste smanjili upalu na koži i pomogli u ublažavanju akni.

Zapravo, pokazalo se da je losion koji sadrži 20% ekstrakta ulja crnog kima jednako učinkovit, ako ne i više, od benzoil peroksida, u liječenju i smanjenju izbijanja.

U istraživanjima iz 2010. godine, 97% sudionika koji su koristili 20% losiona od ulja crnog sjemena ustanovili su da je više od polovice njihovih lezija od akni nestalo, dok je samo 50% ispitanika koji su koristili losion od 5% benzoil peroksida doživjelo isto.

Može stimulirati rast kose

Mnogi ljudi izvještavaju da ulje crnog sjemena pomaže rastu kose i sprječava gubitak kose. Međutim, nema zaključnih istraživanja koja bi potvrdila ovu tvrdnju.

Ipak, vrlo malo istraživanje iz 2014. godine na tri sudionika pokazalo je da čurekotovo ulje može potaknuti rast kose zbog značajnih količina proteina i masnih kiselina, koje mogu potaknuti cirkulaciju krvi, a time i rast kose.

Čurekotovo ulje možete pronaći u kapsulama ili tekućim oblicima i trebalo bi biti sigurno za većinu zdravih ljudi, ali može djelovati različito u interakciji s određenim lijekovima, zbog čega se prije konkretne upotrebe potrebno konsultovati s ljekarom.

(klix.ba)

Continue Reading

Lifestyle

Pet razloga da hurme uvrstite u ishranu

Published

on

Hurme imaju širok spektar zdravstvenih benefita, a smatraju se i najzdravijim voćem! U nastavku vam navodimo pet razloga da ih uvrstite u ishranu.

Ovo ukusno voće potiče iz regije koje se proteže izmeđz Egipta i jugozapadne Azije, a hiljadama godina bile su osnovna hrana Bliskog Istoka. Idealna su zamjena za slatkiše, ali to nije sve… Evo zašto bi trebalo da se nađu na vašem meniju…

Bogate hranljivim materijama

Tri hurme obezbeđuju oko 200 kalorija i 54 grama ugljenih hidrata sa oko 5 grama vlakana. Uključuju vitamine B, vitamin K, kalcijum, željezo, magnezijum, kalijum, cink i mangan.

Hurme i antioksidanti

Osim sadržaja vitamina i minerala, hurme su bogate antioksidantima. Odličan su izvor prirodnih antioksidanata, koji se mogu koristiti za suzbijanje bolesti povezanih sa oksidativnim stresom. Oksidativni stres nastaje kada postoji neravnoteža između proizvodnje slobodnih radikala koji oštećuju ćelije i sposobnosti tijela da se suprotstavi njihovim štetnim efektima. Hurme takođe sadrže antiinflamatorna i antimikrobna jedinjenja, što znači da igraju ulogu u borbi protiv zaraznih bolesti. Takođe imaju anti-gljivična svojstva, piše Health.

Hurme su prirodno slatke

Mnogi smatraju da su hurme suho voće, ali su zapravo svježe voće. Pošto su neprerađene, šećer se prirodno pojavljuje.

Hurme i zdravlje probave

Prema istraživanjima tri hurme obezbeđuju oko 18% dnevnog unosa vlakana, koja podržavaju dobru probavnu funkciju.

Snižavaju holesterol

Hurme imaju sposobnost da smanje nivo LDL, neželjenog holesterola u tijelu. Odlična su hrana za one koji imaju visok holesterol, a koji kasnije može da dovede do masnih naslaga i brojnih kardiovaskularnih problema.

Continue Reading

Lifestyle

Palenta: Lagani doručak ili večera

Published

on

Palenta je jelo od ukuhanog kukuruznog griza. Jede se često s mlijekom, vrhnjem, jogurtom ili pak kao prilog uz glavno mesno jelo sa saftom. Donosimo vam jednostavni recept za pripremu palente.

Sastojci:

250 ml vode

100 ml Mljeka

1 mala kasika soli

1 kasika ulja

4 kasike palente (60 g)

Priprema:

Mljeko, vodu, ulje staviti da se kuha. Kad počne da se zagrijava dodati palentu, soli po ukusu i cjelo vrjeme mješati na laganoj vatri dok se ne zgusne, nekih 5 minuta.

Maknuti sa vatre i dodati po ukusu 1 mali komadic putera i dobro izmješati da se istopi. Sluziti sa sirom, pavlakom, preko ili po zelji.

Vrlo je ukusno preko palente posuti pekmez i tako dobiti desert.

Probajte!

Continue Reading
Advertisement
Advertisement