Doktori otkrili koliko treba hodati svaki dan da smanjimo rizik od srčanih bolesti
![](https://radiokakanj.co.ba/wp-content/uploads/2024/07/setanje_hodanje.webp)
Hodanje je moćan alat za fizičko i mentalno zdravlje. Procjenjuje se da hodanje u trajanju od 21 minute dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 30%, prema izvještaju Harvard Healtha. Također, u tom izvještaju navodi se da se pokazalo kako “hodanje smanjuje rizik od dijabetesa i raka, snižava krvni pritisak i holesterol te održava mentalnu oštrinu”.
Drugim riječima, hodanje ima ozbiljne zdravstvene prednosti.
“Hodanje je izvrstan oblik tjelovježbe koji smanjuje smrtnost od kardiovaskularnih bolesti i često je u korelaciji s drugim zdravim navikama i ponašanjima”, rekla je dr. Tamanna Singh iz klinike Cleveland.
Hodanje poništava i negativne učinke dugotrajnog sjedenja. Ako vam treba motivacija, pokušajte šetati s prijateljem. Dobra opcija je i slušanje muzike ili podcasta.
“Ako ne možete odvojiti 21 minutu u danu za hodanje, čak se i kraće šetnje isplate”, dodaje se u izvještaju Harvard Healtha.
Naime, studija Sveučilišta Utah iz 2014. otkrila je da su žene za svaku minutu brzog hodanja tokom dana smanjile rizik od pretilosti za pet posto.
index.hr
Program Radio Kaknja možete slušati UŽIVO na ovom linku. Pratite nas i na društvenim mrežama Facebook | Instagram | Twitter