Doktori otkrili koliko treba hodati svaki dan da smanjimo rizik od srčanih bolesti

Hodanje je moćan alat za fizičko i mentalno zdravlje. Procjenjuje se da hodanje u trajanju od 21 minute dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 30%, prema izvještaju Harvard Healtha. Također, u tom izvještaju navodi se da se pokazalo kako “hodanje smanjuje rizik od dijabetesa i raka, snižava krvni pritisak i holesterol te održava mentalnu oštrinu”.

Drugim riječima, hodanje ima ozbiljne zdravstvene prednosti.

“Hodanje je izvrstan oblik tjelovježbe koji smanjuje smrtnost od kardiovaskularnih bolesti i često je u korelaciji s drugim zdravim navikama i ponašanjima”, rekla je dr. Tamanna Singh iz klinike Cleveland.

Hodanje poništava i negativne učinke dugotrajnog sjedenja. Ako vam treba motivacija, pokušajte šetati s prijateljem. Dobra opcija je i slušanje muzike ili podcasta.

“Ako ne možete odvojiti 21 minutu u danu za hodanje, čak se i kraće šetnje isplate”, dodaje se u izvještaju Harvard Healtha.

Naime, studija Sveučilišta Utah iz 2014. otkrila je da su žene za svaku minutu brzog hodanja tokom dana smanjile rizik od pretilosti za pet posto.

index.hr